25.Juni 2023 Reached my goals in ironman 70.3 Westfrießland, Niederlande.36 minutes for swim(1,9km), 2hours 47 for bike(90km), 2 hours 26min for run(21km) = 5hours 57min complete. Received qualifikation for 70.3 worldchampionchip in Finnland. Stay strong, never give up, anything is possible and..... hang loose

Vierlandentriathlon Sprint 18.Juni 2023
12:21 / 35:15 / 25:46 = 1:21:03
Seit 2017 wieder ein erster Triathlon. Ein Sprint. 500 Schwimmen, 20 bike, 5 run. Also: 1:21 Gesamtzeit. 12 Minuten geschwommen, 35 Minuten Rad und 25 laufen. Rest ist Wechselzeit. 60. Platz gesamt, 4. Platz in der Altersklasse. Nun bin ich 59 Jahre und bin echt froh, das ich mich wieder in diesen Fitnesszustand hintrainieren konnte. In diesem Zuge danke ich auch sehr meiner Trainerin Marion Summerer und Kona Endurance für die tollen Trainingspläne. Nun hab ich gestern meinen Stripe auf meinem Gracie Barra Kampfsport Gürtel auf den Wege zum Braungurt erhalten und heute eine Finisher Medaille. Sport ist doch echt super. Dazu hat mich heute meine Frau und mein alter und wieder neuer Freund Rainer begleitet. Darüber habe ich mich sehr gefreut!
Die nächsten Ziele sind gesteckt. Bei Gracie Barra Alsterdorf und im Triathlon.

Jeden Donnerstag ist afri day.

Trink in meinem coolen

Bike-keller in Hamburg eine coole Kult-afri-Cola.

Trinken und Bikes schauen.

Mehr auf www.lefi.net!

Sei live dabei, beim Ironman Hawaii, am 12. Oktober 2013, 19 Uhr deutscher Zeit (7Uhr Morgens in Kona) hier klicken. Am Sonntag, 13.Oktober, 12 Uhr Mittags nach deutscher Zeit ist das Ziel zu! 17 Stun

Auf das Bild klicken! Sollte das nicht klappen, gehe auf www.ironman.com. Meine Bib-Nr/Startnr. ist 719