ein wenig training ging doch...

donnerstag aus dem krankenhaus entlasen

Freitag 15 Min. Schwimmen und Strandspaziergänge

Samstag Nachmittag ca 70 KM Biken, gaaaanz locker

Sonntag 120 KM in 5 Std

Montag 100 KM in 4 Std

Was sagt mir das? Es geht! Eigentlich bin ich fit! Trotz Krankheit!

Ixh glaube es geht! Hawaii wird gefinished. Ich freue mich darauf!

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Jeden Donnerstag ist afri day.

Trink in meinem coolen

Bike-keller in Hamburg eine coole Kult-afri-Cola.

Trinken und Bikes schauen.

Mehr auf www.lefi.net!

Sei live dabei, beim Ironman Hawaii, am 12. Oktober 2013, 19 Uhr deutscher Zeit (7Uhr Morgens in Kona) hier klicken. Am Sonntag, 13.Oktober, 12 Uhr Mittags nach deutscher Zeit ist das Ziel zu! 17 Stun

Auf das Bild klicken! Sollte das nicht klappen, gehe auf www.ironman.com. Meine Bib-Nr/Startnr. ist 719